Les douleurs menstruelles ne doivent pas être sous-estimées ni banalisées. Selon plusieurs études, on estime que jusqu'à 80 % des adolescentes et des femmes non-ménopausées ressentent des douleurs menstruelles à divers degrés. Parmi elles, 30 à 50 % présentent des symptômes modérés à sévères, et environ 5 à 10 % doivent s'absenter de...
Avec l'arrivée des beaux jours, l'envie de se lancer dans une nouvelle activité physique, telle que la course à pied, devient souvent plus attrayante. Il est crucial, comme pour tout nouveau sport, de progresser à son propre rythme afin d'éviter les blessures. Voici quelques conseils pour un départ réussi ! Commencer...
Un régime végétarien ou végétalien bien équilibré peut fournir la plupart des nutriments nécessaires. Cependant, certaines vitamines et minéraux peuvent nécessiter une attention particulière pour éviter les carences. Voici les principaux nutriments à surveiller et les meilleures sources végétales ou suppléments pour les obtenir : ...
Le cholestérol est un lipide fabriqué par l'organisme à près de 70% (le reste est supporté par l'alimentation) et qui est présent dans l'organisme au niveau du foie, du cerveau et de la moelle épinière. On le retrouve alors dans de nombreux aliments d'origine animale. Alors qu'un taux normal de cholestérol est vital pour l'organisme,...
Vous est-il déjà arrivé de fixer le plafond de votre chambre à coucher jusqu’aux petites heures du matin, incapable de trouver sommeil ? Eh bien, soyez rassuré, vous n’êtes pas seul. En effet, jusqu’à 30% des adultes rapportent des symptômes occasionnels d’insomnie. Dans ce texte, nous explorerons les causes de l’insomnie, ses...
Depuis 6 ans, le Canada a emboité le pas aux américains en poursuivant leur projet Citrouille Turquoise (the Teal Pumpkin Project). Ce projet planétaire vise à aider les familles aux prises avec des enfants allergiques. En effet, lorsque la fête d’Halloween pointe son nez, celle-ci peut être synonyme de tout un casse-tête pour les...
A, B, C, D, E … Les vitamines participent à la croissance et sont essentielles pour notre organisme et nos systèmes osseux, musculaires, immunitaires et nerveux. Notre corps a besoin quotidiennement de minéraux, d’oligo-éléments et de vitamines. En ce qui concerne les vitamines, il peut en produire quelques-unes mais pas toutes ; il...
On trouve de tout dans la nature, et même une vitamine méconnue, une vitamine qui booste la bonne humeur car souvent appelée la « vitamine du moral » ou « vitamine de l’optimisme ». La vitamine B1, ou « thiamine » est en effet réputée pour aider l’organisme à lutter contre les facteurs de stress en réduisant l’anxiété et la dépression,...
Le temps de fêtes est le temps des réceptions, et il devient aussi parfois synonyme de quelques excès de table. C’est donc le moment idéal de faire quelques rappels sur les bonnes pratiques en lien avec le suivi du sucre dans le sang, la fameuse glycémie. Le suivi rigoureux du taux de sucre dans le sang constitue une composante...
Vous avez probablement remarqué que de nombreux sportifs portent des bas, souvent colorés, qui recouvrent le mollet. Que vous soyez amateur de course à pied, de cyclisme ou de toute autre activité physique, le port du bas de compression est un atout. Le rôle général des bas de compression D’abord, le bas de compression est aussi...